清朗是春季的第五个气节。此时节朔方春旱多风、气温较低、乍暖还寒。清朗时节养生的总原则是疏肝健脾，防风祛湿。

清朗习俗

插柳戴柳：祛疫辟邪

清朗时节恰是柳条发芽之时，柳条是古东谈主常用的中药，具有祛风、利尿、止痛、消肿的作用，插柳的习气有祛疫辟邪的寓意。民谚说，“清朗不戴柳，朱颜成皓首”，在鬓角插上青柳，也有“留青”之意，委托着年青女子期盼留下好意思好面容的但愿。

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踏青游玩：调畅肝气

春属木，与肝相应，立春后体内肝木之气愈盛，在清朗之际尤旺。此时如若七情不畅，会影响肝气的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能苍劲，还会影响脾胃的运化功能。

当代东谈主责任和学习节律快、生计压力大，遭遇不风物的事容易产生负面心扉，如若弗成实时指导，就会使神情郁结，影响身心健康。

是以，趁着清朗时节百花齐放，不妨外出散心，将过去积贮的麻烦之气疏散出去，肝气调畅，情志中意，则百病不生。

此外，外出远足踏青还可进修身体，助阳气生发，有利于脾胃健运，气血冲和。

放风筝：明目健体

清朗时节微风习习，恰是放风筝的好本领。沐浴着和煦的阳光和春风，通过手、眼的合营和算作的行动，不仅有助于明目，还可达到通顺经络、谐和睦血、强身健体的指标，对时势抑郁、视力减退、失眠忘记、肌肉疲顿等均有调养作用。

需要注重的是，春季外出行动不宜出汗过多，milansports出汗后要立即擦干汗液，以防着凉。

省墓回想：以哭解郁

悲忧为肺志，与肺同属“金”行，可通过“金克木”的机理对肝气郁结或过亢起到调养作用。清朗祭祖省墓回想先东谈主时，不免哀痛，不妨以哭解郁，将积郁的心扉表达出来，更有利于身体健康。

2款药膳

1

薏米陈皮鲫鱼汤

材料：鲫鱼1~2条，薏苡仁20克，陈皮5克，茯苓15克，生姜3~4片，盐、食用油适量。

作念法：鲫鱼屠宰去内脏。锅中加入适量食用油，待锅热后放入鲫鱼煎至两面微黄。将上述材料一同放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煲1小时，加入盐调味即可。此为1~2东谈主量。

功效：散寒健脾化湿（妊妇慎用）。

2

砂仁生姜饮

材料：砂仁3克，生姜10克。

作念法：将上述材料洗净，一王人放入锅中，加适量净水，大火煮开后转中火链接煮15分钟，代茶饮。此为1东谈主量。

功效：解表散寒，健脾暖胃。

2个小妙招

1

叩打膝要道——健脾祛湿

操作要领：用双手空掌有节律地拍打膝要道两侧，力度由轻至重，叩至膝要道幽闲发烧为佳。中医合计，脾有运化水湿的功能，健脾有利于增强身体化湿才调。

2

擦胸抹肋法——疏调肝气

操作要领：用双手掌循着两侧肋弓控制轮流进行搓抹，搓至肋弓发烧中意为佳，不计次数。中医合计，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特质，联系着全身气机的出动。

此外，日常生计也应注重防风、防寒湿，真贵气温变化，不要盲目减衣。若有腿脚凉等潮湿重的症状，提议垫好鞋垫，戴好护膝米兰体育官方网站，退缩寒湿从眼下或膝要道侵入。

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